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  • 먹보얼큰이
  • 입문2019.08.22 05:44302 조회0 좋아요
Q.총 섭취량 늘리기 ..... 꼭 봐주세요 ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 6월 10일 부터 다이어트를 시작하여 지금까지 총
13kg 정도 감량을 했고 지금도 다이어트 중 입니다 ..
평소 다이어트에 무지 했던 터라 잘못된 방법으로 다이어트를
했습니다 ㅠㅠ 초절식 인데요 간헐적 단식 + 초절식 으로
오후 2-3 시 쯤 한끼를 먹고 홈트를 하며 살을 뺐습니다.
하루에 5-600 칼로리 정도 먹은 것 같아요 물론 ! 건강식 으로요. 탄단지 비율 ? 이라는 것도 모르고 단백질 섭취의 중요성
탄수화물 줄이기의 필요성 .. 들도 모르고 그냥 풀떼기랑 닭가슴살 현미밥 등등 으로 먹었어요 저염 저당 으로 그러니 살이 안빠 질 수가 없었겠죠 ?? 지금은 홈트도 꾸준히는 안하고 전보다는
훨씬 게을러 졌지만 ..... 어플로 탄단지 보면서 나름 잘 차려 먹고 있는데요 아직도 모르겠지만요 ㅠㅠ 저탄고지 다이어트, 자연식물식 다이어트 등등 해보려 했지만 저탄고지는 버터와 기름들을 많이 먹어야 해서 좀 무섭고 자연식물식은 과일이 탄수화물 이고 당도 많아서 무섭고 해서 어쩌다 보니 둘을 섞은 ?
다이어트를 하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ 소고기 자주 먹구요 닭가슴살
도 먹구요 계란 생선 먹고 있어요 야채도 나름 많이 먹구요
과일 자제 하고 싶지맘 ㅠㅠ 너무 맛있어서 좀 먹어요
아 말이 너무 길어졌네요 ....... 제가 궁금한 것은 평생 이렇게
5-600 칼로리를 먹어가며 1일 1식으로 살 순 없잖아요 ?
그래서 음 1000칼로리 정도로 섭취를 하고 싶은데 (1000도 작은거 알아요 ㅠㅠ 그래도 더 늘리면 무서워서 ..) 어떻게 늘려야
좋을까요 ? 히루아침에 확 늘리면 당연히 안되겠고 ..일주일에 100칼로리 씩 늘릴까요 ....? 운동도 더 많이 해야겠죠 ? 으아 .. 넘 힘드네요 ㅠㅠ 탄단지 비율은 지 > 단 > 탄 순으로 먹고 있는데 이럼 안될까요 ...? 도와주세용 제발 !! ㅜㅜㅜㅜ

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다신
  • 마시애린
  • 08.22 12:52
  • 천칼로리도 아주아주 적습니다. 못해도 기초대사량+200~300은 드세요. 이래저래 복잡할거 없이 그냥 한식위주의 일반식 세끼 먹어도 충분해요.
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정석
  • nohyum
  • 08.22 10:55
  • 칼로리를 늘이실꺼면 단백질 다음 탄수화물 다음 지방으로 하시는건 어떠세요~?
    저는 하루에 1700칼로리를 섭취하고 운동과함께 현재 9키로 감량중에있어요!
    다이어트방법은 너무나도 다양해서 자기한테 맞는 다이어트식단 또는 운동을 찾는게 우선인데 먹보얼큰이님은 찾으시고 열심히 다이어트 성공하셨네요^^ 칼로리는 갑자기 늘리는것보다 천천히 올려보시는것도 좋은거같아요! 식단은 꼭 한끼를 먹어야해라는 생각보다는 천천히 3번으로 나누어서 드셔보는 연습도 해보시면 배고픔을 느낄시간대가 많이 줄어들어서 더 효과적일수도있답니다!
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