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  • hyun6
  • 초보2019.08.22 11:01199 조회0 좋아요
Q.살이 안빠져요ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

나름대로 열심히 하는중이고 운동도 개인적으로 집에서 하느라 칼로리를 몰라서 체크를 안했을뿐이지 운동도 거의 매일 한 상태고 음식도 저 3일빼고는 골고루 섭취하는데 1키로밖에 안빠져서 너무 스트레스네요....어떻게해야 몸무게가 잘 빠지죠ㅠㅠ신경 안쓰려해도 안쓸수가없어요

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  • hyun6
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댓글 (6)

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초보
  • hyun6
  • 08.24 18:42
  • 쁘띠미뇽 감사합니당
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초보
  • hyun6
  • 08.24 18:41
  • 무릎조심 탄수화물과 나트륨은 많이 섭취는 안하지만 어느정도 먹고있고 단백질과 지방 적당히 먹어요 운동은 워밍업으로 런닝 6으로 10분뛴후에 근련운동 30분~40분하고 싸이클 20분뛰는걸 기본으로 하고 거기에 줌바댄스랑 타바타운동을 하고있어서 하루에 2~3시간 운동을해요 그런데 오히려 더 찌는거같은 느낌? 얼굴도 더 땡땡해졌고 붓기도 원래 못 느꼈는데 심하게 붓네요ㅠㅠㅠ 속상해요
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초보
  • 무릎조심
  • 08.24 17:46
  • 정말 감량이 더디네요
    식단은 기초대사량만큼 드시나요?
    탄단지 골고루 드시고요?
    근육 만드시려면 단백질 1.5는
    드시고 나머지도 골고루 드시면서
    운동하심 한달에 못빼도 3~4키로는
    감량 하는데요 ㅡㅡ;;
    운동은 근육운동후 유산소 하시는건가요?
    현재 체중이 62면 잘빠지십니다
    식단 잘하시고 운동을 근육운동후
    전신운동을 하시고 유산소를 하세요
    중량 올려서 근육운동 하셔야 효과
    있습니다
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정석
  • 쁘띠미뇽
  • 08.22 16:08
  • 너무 안먹어도 안빠진다고하네요~ 이런고민하시는분들 정말 많은것같애요ㅠ 저도그랬고..
    기초대사량과 살빠지는원리 에대해 조금만 검색해봐도 해결책을 찾으실수있을꺼에요~
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초보
  • hyun6
  • 08.22 12:17
  • nohyum 지금 재보진 않았지만 초반에 쟀습니다 ㅜㅜ 한달뒤에 재보자고 해서 열심히 하면서 기다리는중인데 아무리그래도 이렇게 심할수가있나요ㅠㅠ
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정석
  • nohyum
  • 08.22 11:47
  • 인바디를 재보셨나요~?
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