view-top

  • 할꺼야야야야
  • 입문2019.08.25 20:54154 조회0 좋아요
Q.고도비만,, 헬스장 운동 질문드려요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요, 제목그대로 20키로 이상은 빼야
정상체중인데
헬스장에서 어떤 운동을 하면 더욱 도움이
될까요,,? 제가하는 운동은 보통 ,런닝 5-6 속도로 1시간
자전거타기 30분 정도로 합니다

프사/닉네임 영역

  • 할꺼야야야야
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 무릎조심
  • 08.26 15:36
  • 근력운동을 하시고 유산소를 해주세요
    살을 빼야하니 골고루 전신 자극 줄수있게요 등 어깨 팔 고루 해주시고요 레그익스텐션이랑 레그컬을 꼭 하셔서 하체 근력을
    키우세요 그리고 첨에 유산소를 하시구요 어느정도 체력이 길러지시면 전신운동을 중간에 넣으세요 기계운동 전신운동 유산소 이렇게요 체력을 키우셔서 근육증진 하시면서 체지방을 감소 하셔야해요
    꼭 잘드시면서 하세요
  • 답글쓰기
정석
  • 메엠
  • 08.25 23:07
  • 그렇게 하시면 될 것 같은데요! 무릎이 아프시면 런닝을 30분으로 줄이고 자전거를 1시간으로 늘려도 좋을 것 같아요. 그리고 좀 더 있으면 스쿼트를 해야 하니까 그 대비로 하체 근력을 좀 키워주기 위해 그 비스듬하게 누워서 다리로 무게 들어올리는 기구(이름이 기억 안 나네요 ㅠㅠ) 좀 하시면 더 좋을 것 같아요
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동