다이어트

아가뽕
초보2019.08.29 09:34184 조회0 좋아요

Q.새벽에 깨서 먹는게 습관이 됐어요ㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

두달정도 전부터 회사에 일이 많아지면서 스트레스를 엄청 받았어요 매일매일 두통약을 먹을정도로요ㅠ 그즈음부터 항상 새벽2-3시쯤 깨서 홀린사람처럼 뭘 먹기 시작했는데 이젠 아예 빵이나 김밥 등 고칼로리 음식을 침대 옆에 두고자며 새벽에 다 먹고 바로 또 자요ㅠㅠ 그습관때문에 바지 벨트가 3칸이나 늘어났어요....ㅠㅠㅠ 안깨려고 수면제도 먹는중이지만 꼭 깨서 뭘 먹네요 이걸 어쩌면 좋죠ㅠㅠㅠ

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정석

메엠
08.29 18:23
잠 자기 전에 카모마일 차를 한 잔 마시고 주무세요. 지금 스트레스가 너무 심해서 폭식으로 이어진 것 같아요. 수면 양을 7시간 이상으로 늘리시고 일정하게 수면 패턴을 만들어 주세요. 하루 세끼 잘 드시고 저녁 식사는 배고프지 않게 든든하게 드셔주세요. 집에 음식을 모두 치우고 자다 일어나서 먹을 수 있는 음식을 다 없애주세요. 일단 이정도 해보면 어떨까요?
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