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  • 시유나
  • 다신2016.02.13 20:3098 조회0 좋아요
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02월 13일 (음식 1002kcal, 운동 492kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1002/ 1226

492/ 204

성공
(512)

아침식사 : 282kcal (28.14%)

토욜아침~아고 온몸이뻐근하다.
어제 비가와서그런지 안개도 짙고~
아! 비가와서찌뿌둥햇나보다ㅋㅋ
어제 간만에 운동도 빡시게 햇지만~
다이어트일기 너무 재밋다~
내생활패턴을 바꾸어주니까 정말도움이마니된다
오늘도 화이팅~!!!

키위 (1개, 80g) 34kcal
방울토마토 (4개, 70g) 11kcal
고구마 (1개, 100g) 128kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal

점심식사 : 315kcal (31.44%)

어제무리한관계로 오늘은 유산소만~~
운동끝나고 늦은점심먹으러 간만에 서브웨이왓당~~
맛있겟당ㅋㅋ 점심이항상기다려지는 이유이다ㅋㅋ
비는왜일케오는지 ~~ 이거먹고 장보러 고고

[서브웨이] 스파이시 이탈리안 (1회, 355g) 300kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal

저녁식사 : 203kcal (20.26%)

점심을 늦게 먹어서인지 저녁은 간단히 ~~~

닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
키위 (1개, 70g) 30kcal
고구마 (1개, 50g) 64kcal

간식 : 202kcal (20.16%)

이놈의강정 ~ 자꾸손 가게맹그네ㅜㅜ
낮이니까 조금만 먹어도 용서할께ㅜㅜ

강정 엿강정 (1/2인분) 57kcal
엠피 (회분) 130kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal

운동 : 492kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
승마 (60분) 300kcal
빠르게걷기 (40분) 152kcal

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다신
  • 시유나
  • 02.13 16:10
  • rapunzel 나두 머리 해야는데ㅎㅎ
    머리 예쁘게하고오세요 ~~~^^
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다신
  • Rapunzel
  • 02.13 11:58
  • 시윤님 아침도 산뜻하네요^^ 전 달걀하나 먹고 묭실왔는데~
    집에 승마기가 있음 도움이 마니 되겠네요^^
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다신
  • 시유나
  • 02.13 11:14
  • 샬랄라 아니용ㅋㅋ집에 승마기잇어서요 아침마다 공복에 타거든요 ^^
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지존
  • 샬랄라
  • 02.13 11:13
  • 승마가 진짜 말을 타시는거에요? *.*
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