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  • 365다이어터~
  • 초보2014.11.02 19:02269 조회2 좋아요
Q.단백질섭취 질문있어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
1일1식하다가 이제 근육양좀늘리고싶어서 아침겸점심은 밥먹구요
저녁에 단백질섭취를추가하려하는데요
운동후 음식먹으면 바로살로간다하는데 저녁운동후 단백질바로먹나요?
그리고 닭가슴살 인터넷주문하려는데 하루에 한봉으로도 단백질섭취괜찮을까요?

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다리붓기ㅠㅠㅠ 조언 좀 부탁드려요.!!!ㅠㅠㅠ
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댓글 (3)

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초보
  • 365다이어터~
  • 11.02 19:25
  • sline 감사합니다~~^^두봉정도 먹으면되겠네여!
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정석
  • sline
  • 11.02 19:14
  • 닭가슴살 100g당 단백질함량은 23g정도입니다.
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정석
  • sline
  • 11.02 19:14
  • 여자이신분은 평소단백질섭취는 kg당 1g이 권장량이고 운동을하거나 근육을 늘리고싶을시 하루 60-70g섭취를 권장한다고합니다
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