- 달무리0104
- 정석2019.09.03 17:09106 조회0 좋아요
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08월 31일 (음식 1367kcal, 운동 736kcal)
*다이어트 2개월 변화
체중 50.4 》 46.9 (-3.5kg)
골격근량 16.9 》 17.7 (+0.8kg)
체지방량 18.2 》 13.5 (-4.7kg)
*운동
주2회 pt수업
주3회 자유운동
*식단
아침 : 아몬드10알+호박즙or해독주스
점심 : 다이어트 도시락(샐러드+현미밥)
간식 : 프로틴바+아메리카노
저녁 : 흰자3개+바나나or고구마
체중 50.4 》 46.9 (-3.5kg)
골격근량 16.9 》 17.7 (+0.8kg)
체지방량 18.2 》 13.5 (-4.7kg)
*운동
주2회 pt수업
주3회 자유운동
*식단
아침 : 아몬드10알+호박즙or해독주스
점심 : 다이어트 도시락(샐러드+현미밥)
간식 : 프로틴바+아메리카노
저녁 : 흰자3개+바나나or고구마
- 음식
- 운동
1367/ 1329
736/ 222
성공
(476)
아침식사 : 92kcal (6.73%)
| (더빛주스)해독주스 | 51kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
| 포도 | 6kcal |
점심식사 : 1,035kcal (75.71%)
| 족발 | 394kcal |
| 보쌈 | 581kcal |
| 쌈무 | 12kcal |
| 상추 | 4kcal |
| 쌈장 | 20kcal |
| 무생채 | 24kcal |
저녁식사 : 87kcal (6.36%)
| [투썸플레이스] 카프레제 샐러드 | 87kcal |
야식 : 153kcal (11.19%)
| 포도 | 69kcal |
| 아몬드 | 28kcal |
| [오설록] 그린티 랑드샤 | 56kcal |
운동 : 736kcal
| 스텝퍼 | 105kcal |
| 런닝머신 걷기 | 53kcal |
| 로잉머신 | 75kcal |
| PT | 300kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 203kcal |
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