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  • BLACK벨이
  • 초보2019.09.04 10:32116 조회0 좋아요
Q.헬스장 운동!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
런닝머신 및 자전거 후에 뭐하는게 좋을가요?

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수면시간이 일정하지않은 직업인데
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댓글 (2)

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초보
  • BLACK벨이
  • 09.04 10:40
  • 감사합니다!
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다신
  • ssoma
  • 09.04 10:37
  • 웜업(약 5~10분 몸만 데핀다 생각하시고) 이후 근력운동 먼저 하시고 런닝머신이나 싸이클을 타시는게 좀 더 효율적입니다. 헬스장이면 웨이트가 가능하실 텐데... 데드리프트 벤치프레스 스쿼트 정도 해주시면 어느정도 가닥은 잡고 가신다 생각하시면 되요.
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