예전에 이런식으로 해서 한달에 5kg정도 빼고 쉽게 유지한 적이 있습니다. 이번에 또 비슷한 방법으로 도전중이에요! 지금 4일째인데 지금까지 제가 했던 식단 공유할께요 필요하신 분들 참고하세요~

day1
아침: 두유 140ml, 사과 반쪽
점심: 삶은 계란 2개, 사과 반쪽
간식: 드림카카오 72% 두알, 라떼 시럽추가
저녁: 데친 두부 반모, 미역, 양념간장, 복숭아 1개


day2
아침: 삶은계란 2개
점심: 치즈김밥 한줄
간식: 드림카카오 72% 두알, 두유
저녁:두부 반모, 미역, 간장, 복숭아


day3
아침: 삶은계란 2개
간식: 복숭아 1/3, 사과 1/3
점심: 잡곡밥 반공기+카레
저녁: 물냉면 1인분 중에서 3/4정도, 왕만두
저녁 간식: 황도 한개

day4
아침: 잡곡밥 반공기+카레
점심: 올리브영에 파는 315kcal짜리 곡물쉐이크
간식: 카카오72% 두개, 곤약워터젤리 2개
저녁: 닭가슴살+파스타 합쳐서 300g 정도, 단무지, 사과 1/2

칼로리로 계산하면 너무 적은 양일수도 있는데, 저는 이렇게 빡씨게 식단조절 하는거 아니면 자꾸 합리화 하게되서 실패하더라구요.
사람마다 맞는 다이어트 방법이 다르니 제 방법은 참고만 하세요!
운동은 하루 평균 1시간씩 유산소+근력 하고 있구요, 보시다시피 메뉴를 크게 제한하고 있지는 않아요. 정말 고칼로리 떡볶이 곱창 튀김 이런건 피하는 선 안에선 먹고싶은걸 먹되 정말 조금만 먹고 그만 먹는걸 연습중이고, 조금 하다보면 익숙해져서 처음만큼 힘들지 않아요.
카카오72% 몇알 챙겨 다니면서 중간에 배고플때 한두개씩 먹어주면 배고픈것도 잊고 당충전도 되어서 좋아요.
저녁식사 후에는 따뜻한 차 꼭 마셔주고 있습니다! 저렇게 이틀 하고나서 0.5kg 빠졌어요. 내일 아침에도 조금 더 감량되어있길 바라며....!!!!
모두들 힘내세요 아자아자아자!