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  • 목표까지빼자
  • 초보2019.09.06 07:45328 조회0 좋아요
Q.살 빠지는 속도가 너무 느려요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
이제 16일째이고 90일 동안 44kg 만드는게 목표인데 살이 너무 더디게 빠져요 제가 운동은 그냥 하루에 땀만 흘린다는 생각으로 해서 앱에서 추천해 주는 운동 루트대로 하고 있고요 식단은 학생이고 원래 아침은 잘 안 먹는데 점심에 먹을 거를 아침에 같이 먹기도 하고 점심은 대부분 방울 토마토 큰 거 3개, 닭가슴살, 복숭아 또는 바나나 이렇게 먹구요 어떨 때는 저기에 버섯도 같이 볶아사 먹고 닭가슴살 없는 날은 계란 하나에서 두 개 먹고 저녁은 일반식 먹을 때도 있는데 그러면 밥 양을 엄청 조금 먹고 반찬을 많이 먹고 아니면 샐러드를 먹거나 요거트에 풋사과 하나 잘라서 먹어요 아니면 닭가슴살이랑 볶아서 먹던가 그러고 군것질도 진짜 안 하고 만약에 빵이 있어도 아침으로 몇 조각만 먹고 그러거든요? ㅠㅠ
제가 생각하기에는 다이어트하기 전보다 적게 먹고 조금 더 움직이는데 살이 너무 더디게 빠져요 살이 빠지는 날도 이것만 먹고 버틸 수 있다고? 싶을 정도로 조금 먹는 날에 0.2kg 빠지고요 ㅠㅠ 그렇다고 너무 적게 먹을 수가 없잖아요 그리고 물도 많이 먹어요 ㅠ

제가 뭐 어떻게 해야하죠...? 운동은 며칠 8월까지는 한 시간씩은 하려고 했고 현재는 그냥 앱에서 시키는 것만 해요 남은 기간동안 무조건 살 빼서 44kg 만들어야하는데 조언 좀 해 주세요... 운동은 늘려도 별로 다른 효과가 없는 것 같고 식욕만 더 생겨서 식단으로 빼고 싶어요

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초보
  • 목표까지빼자
  • 09.06 22:18
  • 마시애린 답변 감사드립니다 ㅠㅠ 꼭 예쁘고 건강하게 살 뺄게요! 마시애린 님도 파이팅하세요!!
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다신
  • 마시애린
  • 09.06 22:17
  • 목표까지빼자 기초대사량보다 적게 먹으면 평생 그리먹고 살아야합니다. 좀만 더먹으면 찌고요. 아무리 연예인이라도 그렇게 살진 않겠죠(물론 현역으로 아이돌 하는 친구들은 시즌기엔 굶다시피 하는거 같습니다만)
    잘 생각하세요
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초보
  • 목표까지빼자
  • 09.06 20:40
  • 마시애린 그러면 기초대사량 보다 조금 적게 먹으면 될까요...? 감량 후에는 식단을 적게 먹으려고 습관화하고 요가를 꾸준히 다니려고 하거든요 ㅠㅠ 제가 기초대사량이 1200? 그정도밖에 안 돼서 하루 1000~800 칼로리 먹고 운동은 앱에서 시키는 운동하면 감량 가능하겠죠...? ㅠㅠ 참고로 앱은 나이키 트레이닝 사용하고 있어요
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다신
  • 마시애린
  • 09.06 20:38
  • 목표까지빼자 근데 어짜피 요요없을람 기초대사량 만큼은 먹어야해요
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초보
  • 목표까지빼자
  • 09.06 20:36
  • 마시애린 그럼 정말 죄송하지만 연예인이 목표면 식단은 계속 유지해야할까요? 아니면 더 줄이거나 늘려야할까요? 늦어도 12월 20일까지는 무조건 16kg를 감량해야해서요 ㅠㅠ
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다신
  • 마시애린
  • 09.06 20:34
  • 목표까지빼자 연예인 목표면 전 제식대로 안내드리긴 어렵네요. 바짝 말라야하니까요
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초보
  • 목표까지빼자
  • 09.06 20:31
  • 마시애린 제가 꿈이 연예인인데 아무래도 그런 분야는 보이는 것도 보이는 것이지만 몸무게 자체만을 많이 따져서요 ㅠㅠ 그런 이유가 아니라면 적당한 체중으로 천천히 예쁘게 빼고 싶은데 시간도 시간대로 급해서요 ㅠㅠ 먹는 건 어떤식으로 늘려야하나요?
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다신
  • 마시애린
  • 09.06 19:06
  • 목표까지빼자 운동에 대해 공부를 해서 제대로 못하는 상황(바쁘다거나 등)이면 그부분은 어쩔수없다고 하고, 먹는건 무조건 늘이세요. 하루에 0.1키로가 중요한게 아니라 얼마나 날씬해보이느냐가 중요합니다. 아니면 무용이라도 하시는지요??
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초보
  • 목표까지빼자
  • 09.06 19:04
  • 마시애린 제가 사정때문에 잠도 늦게 자는 편이고 운동은 그냥 진짜 앱에서 시키는 거 외에는 안 하거든요 예를 들어서 오늘 무슨 운동 플랜을 짜 주면 그 플랜이 6분짜리여도 그 운동만 끝내면 안 하는 거예요 근데 그 운동 끝나면 시간에 상관없이 땀이 무조건 나서 땀이 날 정도만 한다고 했던 거예요 ㅠㅠ 음식을 너무 안 먹어서 빠지는 거라면 아침 점심 저녁을 다 챙겨먹지만 양을 줄이고 군것질 안 하고 운동을 조금씩이라도 하면 살이 빠질 수 있을까요? ㅠㅠ 하루에 0.1kg이라도 좋으니까 1월 전에는 무조건 빼고 싶어서요
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다신
  • 마시애린
  • 09.06 08:53
  • 문제가 많이 보이네요. 일단은 너무 안먹고있고 운동에 대한 접근도 잘못되었어요. 키를 모르지만 44키로라는 목표도 그리 좋아보이진 않아요. 학생이면 같은 스팩의 성인보다 더 잘먹어야합니다. 성장호르몬이 활발히 나오기 때문에 일찍자고 일찍일어나 아침도 든든히 먹고, 되도록 한식위주로 세끼 충분히 먹으면 근육은 늘고 체지방은 빠집니다. 식이조절은 식사 외 간식만 끊어도 충분해요.(한식위주로 먹는단 가정하에)
    운동은 땀빼려고 하는게 아닙니다. 몸을 강하게 만드려고 하는거죠. 그냥 땀만빼고 칼로리 소모만 하는것은 운동이 아닌 노동이죠.
    마지막에 식욕이 땡기는 이유는 섭취량자체가 부족해서 그렇습니다. 지금 먹는게 초절식 수준이고요.
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