다이어트

띠옹이이
초보2019.09.15 17:19151 조회0 좋아요

Q.식단 좀 봐주세요ㅠㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

3주간 천천히 다이어트하다가
체지방이 줄어드는것에 재미를 느끼고
이제 본격적으로 살을 빼보려고합니다
식단도 병행하려고하는데요,
부족하거나 뺄게있으면 조언 부탁드립니다!!~

아침 - 귀리분말+저지방우유나 두유or 아몬드브리즈
점심 - 일반식이되 밥은 절반만+ 반찬은 단백질,나물위주(백반)
닭가슴살 샐러드 먹을까요...?ㅠ.ㅠ
저녁- 운동(필라테스1시간) 후 단백질쉐이크(웨이제품)

이렇게 생각하고있는데요
뭔가 부족하고..추가하자니 칼로리가 늘것같고
또 닭가슴살은 언제먹나 싶고해서
조언부탁드려요ㅠ

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댓글리스트

지존

땅콤
09.15 18:30
점심까지는 아주 훌륭한 식단이오나 저녁식단이 너무 부실합니다. 운동 후 <닭가슴살 샐러드 + 고구마 + 식빵 한쪽> 정도로 탄수화물과 단백질, 야채 비율을 맞춰 드세요! 자기전에 배고프면 식단 조절에 실패한 것이니까 저녁식사는 만족스럽게 저칼로리 위주로 하시는게 좋습니다
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