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  • 솔솔소솔
  • 초보2019.09.18 08:23126 조회0 좋아요
Q.운동량 조절 어떻게하죠
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현재 운동은 매일 유산소 2~30분+근력 20분하는데
몸무게에 비해 유산소가 적은것같아요..

그래서
월 수는 유산소 1시간
화 목은 근력 30분
금 토 일은 유산소 근력 둘다하기

로 각각 날마다 다른 운동을 해볼까 생각중인데
전자가 나을까요 후자가 나을까요..

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무슨 운동을 해야할지 모르겠어요ㅠ
2 79 권만자이
기초대사량 높이는 방법 잘 아시는 분 있나요??
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댓글 (5)

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댓글리스트

다신
  • 비드어0
  • 09.18 21:59
  • 개인마다 차이늗 있겠지만~

    1. 근력:40분 이상
    2. 유산소:30~1시간
    ㅡㅡㅡㅡㅡ
    저는
    1. 근력: 1시간
    2. 유산소: 30분 합니다.
    ㅡㅡㅡㅡㅡ 유지만 되지만~ㅠㅠ
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지존
  • 델라*
  • 09.18 19:06
  • 지금도 충분한것 같아요. 따로하는것 보단 같이 병행하는게 나을 것같네요
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다신
  • 마시애린
  • 09.18 13:18
  • 같이 병행하시고, 공복유산소는 매우 비추합니다. 주3~4회 근력 30분+유산소 20~30분을 하세요.(순서도 중요해서 순서에 맞게 적었습니다)
    운동은 매일 하는거보다 몸에 자극이 갈 강도로 쉬면서 하시는게 더 좋습니다.
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다신
  • 빡센다이어터
  • 09.18 12:30
  • 저는 유산소 근력운동 매일매일 해줬는데
    그렇게 해줄수만 있으면 살은 금방 빠져요
    근데 그러면 몸이 못 버티실 수 있으니까
    살을 빼고 싶으신거면 공복 유산소를 해주시고
    근력운동 후에 유산소 조금 추가하셔서 하시면
    효과가 금방 나타나지 않을까 싶어요! 😊
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정석
  • 예뻐진당
  • 09.18 09:42
  • 유산소는 매일하셔도 돼요..
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