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  • swj8434
  • 초보2019.09.18 08:23130 조회0 좋아요
Q.기초대사량 높이는 방법 잘 아시는 분 있나요??
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동하고 물 많이 마시면 될까요?

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  • swj8434
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운동량 조절 어떻게하죠
5 126 솔솔소솔
물마시기가 젤 힘드네요
2 88 아이스티95

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댓글 (2)

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다신
  • 빡센다이어터
  • 09.18 12:37
  • 기초대사량을 관장하는 TOP3 신체기관에는
    1위 간, 2위 뇌, 3위 근육 이 있어요!

    운동으로 기초대사량을 늘린다는 건
    근육량을 늘려서 기초대사량을 늘린다는 건데
    그만큼 운동량이 많아져야 한다는 걸
    인지하고 있으시면 될 거 같아요!

    물은 신진대사를 원할하게 할 수 있도록 도와줘요
    그래서 많이 마셔주면 좋아요! (2L 이상 권장)
    저는 찬 물, 따뜻한 물 상관없이 다 마시는 중이에요!

    제가 짧은 기간이지만 꾸준히 인바디를 하면서
    개인적으로 느낀 게 있다면
    많이 먹고 운동 해주면 기초대사량이 올라가긴해요!
    다만, 체지방도 어느 정도 올라간다는 사실. . .

    그래서 정리해드리자면 운동은 계속하세요!
    본인에게 알맞은 정도로! 무리하지 않게!
    물 많이 드세요! 2L 이상 드셔주세요!
    기초대사량과 상관없이 건강에 좋고
    다이어트에 효과가 있답니다! 😁
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다신
  • 마시애린
  • 09.18 13:19
  • 근육량은 운동을 많이한다고 느는게 아니고, 근력운동을 근육이 늘 만큼의 자극을 줘서 하며 근육이 자랄만한 충분한 섭취가 함께 이루어져아 늡니다. 운동을 하는건 활동량을 늘이는거고요. 기초대사량이라 함은 하루종일 아무것도 안하고(음식도 안먹고) 숨만쉬며 누워있는데 몸이 필요로 하는 에너지에요.
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