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  • sj55
  • 초보2019.09.19 12:29178 조회0 좋아요
다이어트 식이 제대로 하고있는지 봐주실분 계신가요?!
아침 바나나(또는 토마토)우유(미숫가루탈때도 있음)유산균락토핏
점심 맛있닭꺼 다이어트 도시락 유산균약
저녁 우유 계란흰자2개 유산균약

운동은 홈트 싸이클1시간 강하나하체스트레칭

이렇게 하고있어요 중간에 물2리터 마시기도 하는데 아메리카노로 마실때도 있습니다. 부족한점 알려주실분 계신가요?!

운동 이제 다음달부턴 스피닝하려고 합니다

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  • sj55
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보통 하루 몇칼로리 드세요?
2 145 bk98****
잠을 많이 자야 살이 빠진다고 하는데...
0 113 Dryou

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댓글 (3)

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초보
  • an1986
  • 09.23 10:08
  • 약은 몸에 안좋아요
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다신
  • 빡센다이어터
  • 09.19 14:31
  • 아 채소 오타냈네요 야채..ㅎㅎ
    토마토도 공복에는 좋지 않다고 해요오
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다신
  • 빡센다이어터
  • 09.19 14:31
  • 아침에 드시는 과일 채소가 공복에 좋지 않을 것 같아요..!!
    개인적으로 아침에 사과를 드셔주시는게 좋을 것 같아요!
    (위가 안 좋으시다면 계란 + 바나나가 좋겠네요
    아, 두부도 있네요. 두부에 두유!)
    우유도 공복에는 좋지 않다고 하더라구요
    두유 드셔보시면 어떨까 하는 생각이 드네요!

    저는 저런 식으로 추천을 드리지만
    개인에게 맞는 식단이 다 다르니
    참고하셔서 식단 맞춰가시면 될 거 같아요😁
    건강하고 성공하는 다이어트 하시길 응원할게요~~🙆‍♂️
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