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  • 헤에에에에ㅔㄱ
  • 입문2019.09.20 03:26358 조회0 좋아요
Q.등산하고 체중이 늘었어요 ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 저는 생리 주기 따라 원래 달마다 쾌변하는 날도 있고 변비로 고생하는 날도 있었어요 변비로 고생할 땐 체중도 올라가 있었고요 이번 등산 직전에도 변비가 있었고 체중이 평소보다 1키로 정도 오른 상태였어요 그 상태로 산에 다녀왔는데 등산 중에도 손가락이나 팔이 퉁퉁 부어 있다가 집 도착해서 씻으니까 가라앉더라고요 다리야 몇 시간을 걸어다니고 돌길 밟고 다니니까 당연히 엄청 딱딱해져 있었어요 ㅠㅠ 그 상태로 근육통이 오고... 그래도 오랜만에 산 다녀와서 그런가 보다 싶었거든요 그런데 몸무게가 순식간에 2~3키로가 늘어 버린 게 이해가 안 돼요... 그날 거의 4만보를 걸었고 땀도 많이 흘렸는데 집에 도착해서 쟀을 때도 당일 아침에 쟀던 거랑 크게 차이가 없었고 씻고 오니까 오히려 체중이 늘더니 다음 날 아침부터는 아예 2키로 정도가 올라서 내려올 생각을 안 하네요 같이 간 친구는 그때 저보다 밥도 많이 먹었는데도 체중이 돌아오고 있다는데 저는 등산한 뒤에 오른 무게가 왜 안 줄어들까요...? 이렇게 등산 뒤에 체중 증가가 흔한 일인가요?? ㅠㅠ

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초보
  • 몇자
  • 09.21 00:13
  • 흔해요. 운동 후에 체중 증가하는 대표적인 종목이 등산입니다. 저도 등산 하면 이틀 정도 체중이 늡니다. ssoma님 말씀대로 하시면 될 것 같습니다.
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다신
  • ssoma
  • 09.20 10:38
  • 신체가 붓는다는건 그만큼 체내 체수량의 중가를 의미합니다. 이유인즉 체내 노폐물 배출을 서두르기 위함이구요. 운동 후 근육의 펌핑과정 역시 체수분의 몰림현상이지 근육이 바로 성장한게 아닙니다. 그렇게 체수분이 체내 몰리면 체중은 일시적으로 증가를 합니다. 그 현상이 오래 가는것 아니니 스트레칭이나 마사지 잘 해주셔서 체수분의 배출을 도와주세요.
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정석
  • 메엠
  • 09.20 07:24
  • 몸이 힘들고 지치면 일시적으로 수분을 잡아두면서 부어요. 며칠 쉬고 몸을 편하게 해주면 근육통 사라졌들 때쯤 다시 돌아올 거예요.
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지존
  • 델라*
  • 09.20 04:58
  • 등산 전날 부터 그이후까지 식이조절은 어떠 셨나요?
    등산 자주 하는 사람으로 써 등산하고 바로 극적인 효과는 없어요 꾸준히 해야 효과 천천히 나타나죠
    운동은 기초대사량 키워 살 안찌는 체질 만드는데 도움이 되고 식이조절이 다욧의 핵심이라잖아요.
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