다이어트

Kkaren
정석2019.09.20 06:32208 조회0 좋아요

Q.식단 구성을 어떻게 하는게 맞나요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저는 주로 낮에 운동을 하는 편이구요
아침은 요거트와 과일, 점심은 단백질 위주, 저녁은 탄수화물, 간식으로 견과류 먹고 있어요.
아직 감량중이라 매 끼니 탄단지 챙겨먹진 못하는데
저녁에 탄수화물 먹는게 맞는지 궁금하기도 하구요,
이렇게 먹는게 괜찮은가요?
다른분들은 어떻게 드시고 계세요?

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초보

몇자
09.21 00:20
감량 중에도 매 끼니 챙겨 드시는 게 좋은데 부담되시면 하루 2식이라도 고르게 챙겨 드시는 게 좋습니다. 저녁 탄수화물은 단백질 합성을 도와 주고 수면저혈당을 예방하기도 하므로 과식하시는 게 아니면 굳이 피하실 필요는 없습니다. 저녁에 탄수화물 드시다 갑자기 안 드시면 허기져서 잠도 잘 안 오고 나중에 식욕 터져서 힘들어질 수도 있습니다.
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