다이어트

azz3721
초보2019.09.20 19:44174 조회0 좋아요

Q.체지방률이 32.2에요 ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

키 161에 몸무게 55키로 정도고
오늘 헬스장에서 인바디 해보니까 근골격량이 19.5kg 이고 체지방량이 17.3kg 체지방률이 32.2에요..
유산소 50분에 스쿼트 200개씩 하는데 괜찮을까요..
식단은 아침 저녁은 쉐이크 먹고 점심은 일 때문에 힘내야해서 일반식 먹고 있어요! 조언 좀 부탁드릴게요 ㅠㅠ

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존

도전again!
09.20 22:22
예전에 제가 개인PT 받을 때 161cm에 55kg으로 님과 스펙이 같았어요. 다만 제 체지방율은 22~23%정도였고요. 저는 웨이트 40~45분 그리고 런닝머신 60분정도 했고요. 식이는 쉐이크 안먹고 일반식 하면서 탄수화물 줄이고(매끼 밥 반공기정도), 닭가슴살이나 계란흰자를 매끼 꼭 먹어줬어요. 그랬더니 두 달만에 체지방율이 17%대로 떨어지더라고요
답글쓰기

채택된 답변