- 나방더듬이
- 초보2019.09.22 20:4344 조회0 좋아요
09월 22일 (음식 1218kcal, 운동 431kcal)
잊지말자 포만감은 80% 단백질은 조금만 더 탄수화물은 필수 지방은 건강하게 운동은 당연하게!
- 음식
- 운동
1218/ 1470
431/ 245
성공
(438)
아침식사 : 417kcal (34.24%)
| 꼬마김밥 | 122kcal |
| 돼지주물럭 | 278kcal |
| 양배추찜 | 17kcal |
점심식사 : 441kcal (36.21%)
| 흰밥 | 93kcal |
| 뚝배기불고기 | 158kcal |
| 콩자반 | 47kcal |
| [스무디킹] 하이프로틴아몬드모카 | 143kcal |
오후 간식 : 5kcal (0.41%)
| [커피빈] 잉글리쉬 블랙퍼스트 | 5kcal |
저녁식사 : 355kcal (29.15%)
| [맛있닭] 더담은도시락 닭가슴살 스팀고추맛 & 곤드레나물밥 | 355kcal |
운동 : 431kcal
| 손빨래 | 175kcal |
| 와이드 스쿼트 | 26kcal |
| 스쿼트 | 14kcal |
| 런지 | 11kcal |
| 브릿지 원레그 | 60kcal |
| 하늘자전거 | 30kcal |
| 필라테스 | 75kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
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