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  • srsound
  • 초보2019.09.23 20:00168 조회0 좋아요
Q.간헐적 단식 하시는 분 계신가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
2달전부터 간헐적 단식 중인데요(16:8)
효과는 봤어요, 단백질 위주 식단으루
근데 정체가 오는 것 같아서요
효과적인 간헐적 단식 노하우 좀 알려주세용!

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다신
  • 빡센다이어터
  • 09.25 17:51
  • 간헐적 단식에서 중요하게 작용하는 부분은
    '인슐린' 에 대한 부분이라고 합니다.
    한 유투버 '쏘X' 님의 영상을 참고해서 말씀 드리자면

    다이어트를 위한 단식을 할 때
    인슐린 분비를 거의 하지 않는
    '지방' 군과 '식이섬유' 군은 섭취가 가능하다고 합니다.
    (식이섬유군은 녹색채소류입니다)
    실제로 제가 오이 부추 풋고추(&청양고추) 등
    녹색채소를 이용해 간헐적 단식을 했을 경우
    체중이 내려가고 체지방도 내려가는 것을 확인했습니다

    녹색채소 중 단백질을 함유한 채소와
    체지방을 감소시키는데 도움되는 채소를 결합해
    '채소 Day' 를 가져보시는 것도 좋을 것 같아요!
    (임의로 제가 이름을 붙여봤습니다..😅)

    정체기가 왔다고 너무 고민하지 마시고
    지금하고 계신 페이스 유지하시면서
    새로운 방법, 그중에서도 본인에게 맞는 방법을
    잘 찾아나가시길 응원하겠습니다!

    열혈 다이어트 화이팅~~🙆‍♂️
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