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  • 이수나아
  • 초보2019.09.25 09:11976 조회0 좋아요
  • 1
Q.아침이랑 저녁 체중차이질문ㅜㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요 다이어트7일차 고민녀입니다
아침에 기상하자마자 측정한 체중과 저녁에 운동/스트레칭/마사지/샤워 후 체중측정한 것이 너무 차이가 심한데 어떤게 정확한걸까요
체중계는 체지방측정가능한 피콕꺼써요
아침이 저녁보다 체중 -1.2까지는 그럴수있다싶은데
근육이 -3.2 체지방은 +2.2로 넘 심하게 차이나는거 같아서요ㅜㅜ
기초대사량까지 100넘게 차이가 납니다ㅜㅜ
어떤것이 맞는것인가요

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  • 이수나아
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댓글 (10)

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다신
  • ssoma
  • 09.25 16:30
  • 체중은 체수분과 체지방과 근육의 조합입니다. 여기서 알고 가셨으면 하는건.... 체중은 체수분의 영향을 매우 많이 받는다는 거에요. 이 체수분의 영향에 따라 하루 2~3kg의 체중 변화는 수시로 일어 납니다. 그런데 체지방이나 근육량은 그렇지를 않아요. 체지방 1kg이 대략 7400~8000kcal 정도의 열량을 가진다고 합니다. 이 정도의 열량은 성인 남성 3일분 식사량이에요^^ 성인 남성이 심장도 멈추고 호흡도 안하는 조건에서 3일동안 먹기만 해야 체지방 1kg이 늘어 난다는 이야기입니다. 게다가 근육량 특히나 골격근량의 경우 성인 남성이 맘잡고 근비대 중점으로 운동을 해도 년 2~3kg 수준의 성장이라고 알려져 있어요.
    즉... 수분 변화에 따른 기계의 측정 오류라는 말입니다. 그런데 너무 연연해 마시고 눈바디 변화를 보세요. 골격근량이 늘어나면 몸의 라인이 잡히고 체지방이 줄면 그렇게 잡힌 라인이 돋보이게 됩니다. 그 변화에 더 중점을 두세요.
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채택된 답변
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다신
  • 비드어0
  • 09.27 22:23
  • 마시애린 그렇군요...

    저는 그저 체중조절할 때에
    참고로 하시라는 의미이고요.

    글 중간에도 너무 자주제시면~
    곤란하니 체중계에 연연하지 마시라고도 말씀드렸어요.

    어느게 진짜 체중인지는 잘알고 있는데요.

    막상 전문적(직업적)으로 체중조절하는 분들이 아닌 이상
    눈에 보이는 것에 이미를 둘수 밖에 없어요.

    그러니~ 각각의 상황에서의 체중변화를 알고 계시라는 의미로 적은 것입니다.

    어찌 되었든~ 체중조절은 공학적인 것도 있겠지만~
    지금의 내눈에 보이는 변화가 중요하기도 할 테니까요.

    설명은 감사합니다.

    제가 말씀드린 것은 참고사항이지 법은 아닙니다.
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다신
  • 마시애린
  • 09.27 22:13
  • 비드어0 그게..의미가 전혀 없다는 이야기입니다. 자신의 생각만 믿지마시고 팩트를 믿으세요.
    먹어서 바로 느는건 음식무게고
    운동하고 빠진건 단순 수분이 빠진거머
    하루중 다양한 이유로 몸속 수분이 변하여 체중이 수시로 변합니다.
    이건 채택된 답변에서 쏘마님도 얘기한 부분이고, 체지방과 근육은 하루단위로 그렇게 변하지않아요.
    가장 작은 체중이 아니라 음식무게와 수분이 포함되지 않은 '진짜' 체중이 아침 공복상태에서 제일 가깝다는것이고
    그리 수시로 재는것은 오히려 체중의 노예가 될 뿐입니다.

    건강과 몸매는 체중에서 나오지 않습니다. 운동도 칼로리가 다가 아닙니다.
    요즘 고민게시판에서 댓글을 자주 다시는것을 보았는데, 몰라서 그런것은 어쩔수 없지만 질문자분들과 님을 위해서 올바른 정보를 습득하도록 하시는것도 좋을 것 같습니다.
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다신
  • 비드어0
  • 09.27 21:51
  • 마시애린 그리고, 구간마다 측정해 보시라 한것은~

    식사량 얼마에 kg수를 대충 확인하려는 거고요.
    운동후 kg수를 확인해서
    어느 정도 운동량이면~ 어느정도 감소한다는 척도를 삼기 위한겁니다.^^

    아침 공복때가 가장 작은 체중이긴 하지만~
    그거에 속으시면~ 않될꺼 같아요.
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다신
  • 비드어0
  • 09.27 21:48
  • 마시애린 아침에 재는거는 하루중에 가장 낮은체중이고요.

    삼시세끼 식사후가 제일 높아요.
    그러니 때마다 측정해서

    내가 어느부분에서 많이 느는구나 하는 것을 확인해야 하고요.

    그 부분을 찾아내면~ 훨씬 더 체중정리하기가 수월해져요.
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다신
  • 마시애린
  • 09.26 16:09
  • 비드어님 말 하나도 안맞는 말 뿐입니다..기상이후 화장실 다녀온 후가 그나마 정확한데, 이마저도 정확하다고 볼 수도 없습니다. 말그대로 참고사항이며 뭘 먹거나 활동을 하고 재는건 부정확하니 안재느니만 못하구요.
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다신
  • 비드어0
  • 09.25 23:08
  • ^^자주제면~ 쉽게 지치겠지만~
    필요한 부분은 구간구간 측정해두는게 좋아요...
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다신
  • 비드어0
  • 09.25 22:08
  • ^^그래도 기본적인 것들은 측정해 두시는게 좋아요...

    1. 아침에 일어나서
    2. 아침 식사후
    3. 점심 식사후
    4. 퇴근후
    5. 저녁 식사후
    6. 운동후
    7. 잠자기 전

    최초는 이렇게 측정을 해두시면~

    오늘 운동량을 계획하기 쉬워요.
    1. 일어나서 기준
    2. 아침식사후 (+500g)
    3. 점심식사후 (+1500g)
    4. 퇴근후 (+1000g)
    그러면, 저녁을 먹고 운동할지, 건너뛰고 운동할지 결정이 되겠고요.

    익숙해지면~
    1. 아침에
    4. 퇴근후 두번 측정후
    저녁식사+운동량 가늠이 되고요.

    ^^체중을 측정하더라도
    체계적으로...
    어느정도 할수있을 정도는 측정해보는게 좋아요.

    대신에~
    체중계에 연연하지 말아야 할것이 중요합니다!!!

    첫째로는 기본 측정량 알아보기 정도로
    나중에는 경험상으로 유추하는식으로...

    나중에는 뷔페에 갔을때
    집에가서 체중계 올라가면~ 몇kg 더해졌겠구나 하싱 정도되겠죠~?

    그래도, 체중 궁금해하는것보다 스트레스 덜 받고 오히려 정리하기에 마음이 편해져요.
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초보
  • 1주일에1kg감량
  • 09.25 20:50
  • 인바디는 아침-저녁에 따라서 크게 변동이 있다고 해요
    매일 정해진 시간에 공복에서 재는게 좋아요
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초보
  • lina2017
  • 09.25 10:56
  • 체중계 너무 자주올라가면 다이어트 못합니다.
    많이는 하루 한번 일어나자마자 화장실 한번 가고 30분~1시간 정도 있다가 일정한 시간에 재보세요.
    저는 한번은 일어나자마자 쟀더니 체지방률 23.7 나오더니 한시간가량 몸을 움직이고 다시 쟀더니 20.몇... 나오더라구요.
    몸을 좀 움직이고 재는게 맞는거 같아요.
    길게는 일주일 단위로 재는방법도 있어요.
    체중계에 너무 연연하지마시기를...
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