- bbonggg
- 지존2019.09.27 04:49147 조회0 좋아요
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Q.두달 식단 -54~55kg -> 목표 48~47kg (체지방 18%)‘
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
두달 후에 바디프로필 찍으려고 약 6kg감량 하려고 하는데
식단은 아침 -두유
점심 - 닭가슴살 100g 현미밥100-150g 샐러드 (버섯_선택)
저녁 - 닭가슴살 100g 연두부 삶은계란 1개
저녁 전 간식으로 바나나 하나
저녁 후 간식으로 방울토마토 10개
각종 비타민 챙겨먹는데 영양소 너무 부족할까요??
식단은 아침 -두유
점심 - 닭가슴살 100g 현미밥100-150g 샐러드 (버섯_선택)
저녁 - 닭가슴살 100g 연두부 삶은계란 1개
저녁 전 간식으로 바나나 하나
저녁 후 간식으로 방울토마토 10개
각종 비타민 챙겨먹는데 영양소 너무 부족할까요??
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