- 초폭마도사
- 초보2019.09.29 13:06162 조회0 좋아요
Q.식단 한번 봐주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 : 삶은달걀 1개 사과 1개 고구마 바나나 쉐이크 300ml
점심 : 일반식 현미밥(130g) 1, 기본 밑반찬(김치, 시래기무침, 젓갈류1). 메인반찬1(소불고기, 닭볶음탕 등등)
저녁 : 1. 소고기 150g+구운양파1개+구운새송이버섯1개
2. 삼치구이 200g +삶은 양배추 1/4개
번갈아가며 먹습니다
점심 : 일반식 현미밥(130g) 1, 기본 밑반찬(김치, 시래기무침, 젓갈류1). 메인반찬1(소불고기, 닭볶음탕 등등)
저녁 : 1. 소고기 150g+구운양파1개+구운새송이버섯1개
2. 삼치구이 200g +삶은 양배추 1/4개
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