- 콩2엄
- 초보2019.09.29 22:58226 조회0 좋아요
Q.식단 한번만 봐주세요!!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
159.6cm/49kg
아침 : 1.그릭요거트+하루견과한봉지
2.그릭요거트+시리얼
점심 : 1. 일반식
2. 통밀빵한장+딸기잼조금+닭가슴살+스리자차소스+양배추+스트링치즈
간식 : 과일(사과,자두,샤인머스켓) 먹을때도 안먹을때도 있음!
저녁 : 1. 두부+야채+오리엔탈드레싱
2. 고구마+저지방우유
1번 2번 둘중에 하나 먹습니다!
5개월동안 천천히 10키로 가량 뺏는데 이제 식단관리도 하면서 체지방도 조금 더 빼고 몸매라인을 만들어 보려고 다짐중이라 집에서 근력운동 해보려는데 추천 영상있으시면 공유해주세요!😶
아침 : 1.그릭요거트+하루견과한봉지
2.그릭요거트+시리얼
점심 : 1. 일반식
2. 통밀빵한장+딸기잼조금+닭가슴살+스리자차소스+양배추+스트링치즈
간식 : 과일(사과,자두,샤인머스켓) 먹을때도 안먹을때도 있음!
저녁 : 1. 두부+야채+오리엔탈드레싱
2. 고구마+저지방우유
1번 2번 둘중에 하나 먹습니다!
5개월동안 천천히 10키로 가량 뺏는데 이제 식단관리도 하면서 체지방도 조금 더 빼고 몸매라인을 만들어 보려고 다짐중이라 집에서 근력운동 해보려는데 추천 영상있으시면 공유해주세요!😶
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