다이어트

tbrk2435
초보2019.10.02 20:44252 조회0 좋아요

Q.정체기

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

장체기때는 다들 어떻게 해결하시나요ㅠ

tbrk2435
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체지방 줄이는 다이어트는 어떻게 해야하나요ㅠㅠ

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댓글 (8)

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비드어0
10.03 00:17
1000칼로리면~ 대충 밥 3공기하고 조금이네요.

삼시세끼 다 드시는거겠는데요~?

아침+점심 정도로 더 조절하시는게~ 어떠실런지요?

그러고보니 간헐적 단식과도 같은 느낌이네요...

대신에 아침+점심+저녁(유산균)
정도로...
식사량을 너무 줄이면~
뭐가 잘 안나오죠~ㅠㅠ
그걸 해결하는게, 유산균, 물 많이...
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채택된 답변

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Asdf3366
10.03 19:56
저는 한달반 정체기엿는ㄷ 탄수화물은 확 늘려서 몸을 속일랴고 햇지만 실패 햇어요! 그리고 반대로 아예 훅 줄이니깐 움직엿어요!! 탄수화물 늘이거나 줄이거나 해보세요
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노랑삐옹
10.03 10:21
전 너무 빨리 정체기가 와서...ㅠㅠ 시간이 해결해주겠지 하면서 포기 하지 않는게 우선 잴 중요한 것 같아요...ㅠㅠ
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비드어0
10.03 00:51
많이 고생하시네요...ㅠㅠ

아침:밥한공기+계란프라이+간장 두수푼(간맞추기)
점심:다른사람들 먹는양만큼
저녁:건너뛰기...(대용:유산균)

이 정도로 설정해두시고요.
점심량을 조정해보셔요.

칼로리도 중요하지만~
영양도 중요합니다.

너무 당분+식이섬유 쪽에 치우치신거 같네요.

어느 정도가 목표이신지는 모르겠으나, 건강을 해치지 않는 선에서 정리하시면 좋겠습니다...
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tbrk2435
10.03 00:18
감사합니다 아침에는 과일음료와 블루베리20알정도 귀리분발20그램정도 먹고 점심은 400에서 500칼로리 안으로 먹고 저녁은 단호박죽 먹었었어요ㅠㅠ
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비드어0
10.03 00:18
유산균은 300ml 이상...
포만감을 위해서요.
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tbrk2435
10.02 21:59
식사는 이미 1000칼로리 까지 줄였어요ㅠㅠㅠ
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비드어0
10.02 21:53
식사량은 약간 줄이고,
운동도 쉬고...ㅠㅠ
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