다이어트

ㅁㅣㅈㅣㄴㅣ
초보2019.10.04 08:54215 조회0 좋아요

Q.몸무게가..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

원래 이렇게 일주일씩 몸무게가 유지하다가 확빠지고 그러나요??
76부터 시작했는데요..
첫달에 쭉 빠지다가 9월달은 3키로 좀더 빠지고28일부터
67.4찍더니 오늘 4일까지 빠진건67.0 이네요 ..
너무 적게 먹어서 라고해서 지금은 열씸히
먹어가며 운동중이예요..
7일과 21일은 치팅데이였는데 이틀뒤 몸무게에서 티가나네요 ㅜㅜ
근데 한달에 3키로 감량이면 할만한건가요??
먹어도 안빠지고 안먹어도 안빠지고 ㅜㅜ
힘드네요
점점 맨붕오는중요
목표는 아직 12키로 남았는데요 ㅜㅜ

27일부터3일까진 황금기였는데도 몸무게는 요지부동이네요

다신

마시애린
10.04 21:19
ㅁㅣㅈㅣㄴㅣ 네 꾸준히 그정도 드시고 몸무게에 연연마세요
달에 1키로가 빠져도 정상적이게 체지방만 빠지는게 중요합니다
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초보

ㅁㅣㅈㅣㄴㅣ
10.04 20:43
마시애린 그래서 요근래 1400정도 맞춰 먹는중이예요 ㅜㅜ 그럼 맞을까요??
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다신

마시애린
10.04 15:09
심각한 절식....
당장 멈추시고 기초대사량+100~200 이상 드세요
이리 먹으면 근육만 잘 빠지고 체지방은 잘 안빠지고 요요와 단짝되며 건강도 잃습니다.
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지존

땅콤
10.04 12:51
전 한달간 요지부동입니다... 정체기는 버티는게 답인가봐요ㅠㅠ
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초보

브로맨
10.04 12:40
저도 그래프로 보면 계단식이면서
쭈욱빠지다가 정체기에는 유지
치팅데이 지나면 좀 올랐다가
다시 쭉 빠지길반복해요ㅜㅜ
다들.그런거니 걱정하지 마세요
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지존

도전again!
10.04 10:31
사람마다 차이는 있지만..체중은 원래 계단식으로 빠져요. 체지방 빼는게 하루 이틀만에 막 감량되는게 아니잖아요? 물론 어떤분들은 한 달에 5~10kg 도 감량하는 경우가 있는데 그런경우는 근육도 수분도 같이 빠지는거예요. 원래 병원에서도 한 달에 3kg이내, 한 주에 1~2kg이내 감량이 건강에 무리가 없다고 하잖아요. 정말 체질자체를 바꾸고싶다면 천천히 꾸준히 생활습관(운동, 식이)을 바꾸면서 빼는게 오래유지하고 건강할 수 있어요. 한달에 3kg을 매달 꾸준히 빼는게 쉬운게 아니랍니다. 그렇게 두달 세달 네달..반년이면 거의 20kg이예요
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