다이어트를 처음 하신다면 운동을 뭐부터 시작해야할지 모르시는 분들이 참 많더라구요! 굳이 시간내서 운동하지 말고 생활 속에서 할 수 있는 가벼운 운동들을 알려드리겠습니다

1. 자고 일어나서 플랭크 1세트
눈 뜨자마자 침대에서 이부자리를 정이하고 플랭크를 해보세요! 플랭크는 전신 운동이지만 특히 배와 허리 즉, 코어에 집중해주시면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다! 처음엔 30초 그 다음엔 40초, 여유가 생기시면 1분까지도 가능합니다 눈 뜨자마자 플랭크를 해주세요:)

2. 샤워 전 팔벌려 뛰기 100개
의외로 팔벌려뛰기는 금방 할 수 있어요! 따듯한 물이 나올때까지 10새에 한 세트로 해보세요!

3. 일상 속 중간중간 스트레칭
승모근 스트레칭은 꾸준함이 중요해요!
땅끄부부의 승모근 스트레칭 영상을 추천드립니다!
영상 속 자세를 외워서 오전에 2번, 오후에 2번씩 해주세요!

4. 드로인 운동
복근운동을 따로 못하시는 분들께 추천드리는 운동입니다
코로 숨을 들이쉬고 입으로 뱉으면서 배에 힘을 유지하는 겁니다
호흡법만 다르게 해도 우리는 충분히 달라질 수 있어요
배에 힘을 주시고 지내보세요
그 어떤 다른 운동보다도 가장 쉽소 빠르게 변화를 느끼실 수 있습니다

5. tv 보면서 다리운동
땅끄부부 다리 얇아지는 영상을 보면 아시겠지만 누워서 다리를 올렸다 내렸다 하는 운동이 있어요! 이 역시 아주 쉬운 자세여서 추천드립니다! 외우셨다가 티비보면서 자기전에 유투브 보면서, 먹방보면서 하루에 한번씩 해주세요 :)

6. L자다리 20분
다리 붓기 완화 및 다리 라인에 아주 좋습니다! 오래하면 자궁에 좋지 않다는 말이 많으니 20분 내외로 해주세요 할 때 발끝을 몸쪽으로 끌어 종아리에 자극을 주시는 것도 잊지마세요!!

7. 세안 맟 양치 시간에 스쿼트
한세트당 10개로 5번씩 해주세요! 스쿼트는 힙업에 가장 좋습니다! 엉덩이가 올라가면 다리 길어보이고 옷빨 살고 남녀노소 불문하고 섹시해보이기 마련입니다. 하루 50개 더 나아가 100개씩 꾸준히 해주시면 한달 안에 효과를 보실 수 있습니다! 변형 스쿼트로는 땅끄부부 30일 챌린지는 추천드려요:) 6분안에 100개를 할 수 있습니다!!