- 갓챠맨
- 초보2019.10.06 13:13346 조회0 좋아요
7키로 감량했던 식단! (직장인)
아침: 고구마100g + 닭가슴살 소세지 1개
점심: 피티 없는날은 샐러드,
피티 있는날은 고단백 일반식 밥 반공기(갈비탕, 육회비빔밥 등)
때때로 광어회덮밥(초장없이, 와사비간장에)
저녁: 고구마100g + 오이1개 혹은 방울토마토 200g + 닭가슴살 1개
여기에 주 2회 피티, 주 3회 수영!
점심: 피티 없는날은 샐러드,
피티 있는날은 고단백 일반식 밥 반공기(갈비탕, 육회비빔밥 등)
때때로 광어회덮밥(초장없이, 와사비간장에)
저녁: 고구마100g + 오이1개 혹은 방울토마토 200g + 닭가슴살 1개
여기에 주 2회 피티, 주 3회 수영!
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