다이어트

띠미띠미
초보2019.10.15 21:36241 조회0 좋아요

Q.다이어트 효과가 나타나는 기간

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

운동은 1달정도 진행중인데 가끔씩 식단 조절을 실패할 때가 있었어요... 다들 어느 정도로 식이조절과 운동을 병행할 때 몸무게가 빠지고 변화가 나타나나요?? 하다보니까 마음이 조급해지는 것 같네요 ㅠ

그리고 운동은 하면서 점차 늘려가야하는거죠? 어느정도로 늘리는 건지도 알려주시면 감사하겠습니다😊

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댓글리스트

다신

비드어0
10.15 23:33
다른분들께도 항상 드리는 말씀인데요...

식사량 < 운동량 = 체중감소
입니다...

1. 체중계는 디지털체중계(인바디포함)
인바디되는거 얼마안합니다.
2. 운동전후 체중측정
3. 식사전후 체중측정

당분간 2,3번을 수시로 1주일 정도 체크해보시면~

답이 나옵니다.
1. 운동전후 체중변화(감량)
2. 식사전후 체중변화(증가)
를 비교해보시면~
어느 부분을 조절해야할지가 눈에 보입니다.

대개는 1일 1회~2회만 측정하기 때문에 중간에 변화량을 놓칠수가 있어요.

1주일 정도 측정해두시면~
뭐먹으면~ 몇kg 증가,
운동량 어느정도에 몇kg 감량...
이제는 산수(더하기, 빼기)만 하시면 되요.
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