다이어트

포도싫어
초보2019.10.19 17:08176 조회0 좋아요

Q.요요 여러번 겪으신분들이요~

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트 글들 보면 5년이내 95%, 10년이내 99% 요요가 온다고 하는글 보면 너무 맥빠지더라구요. 유지하는 1%안에 들 자신은 없는데요. 다이어트 후 요요 오고하는 형태가 반복되시는분들이요, 정말 요요 극복 방법이 없나요? 요요가 오시는분들은 내가 왜 요요가 오는지 알아서 반성하고 또 다이어트를 하는걸텐데 또 요요를 겪는분들이 많더라구요. 생전 처음 다이어트를 하고 있고 살도 많이 빠졌는데 확률로 보면 거의 100% 예전으로 다시 돌아가겠구나 라는 생각에 자꾸 허탈해지네요. 요요를 이기는게 정말 왠만한 각오나 굳은 의지로는 어려운걸까요?

초보

무릎조심
10.21 17:32
유지 쉬워요. 다이어트때 무리하게 하시면 요요 오죠. 전 지금 유지기인데 다이어트식 원래 3끼 먹었는데 일반식 5끼로 늘리고요 (3끼 식사 2끼 간식) 주 2회 정도 운동 합니다. 술도 마시고요
술 이랑 안주 많이 먹어도 다음날 되도 100그램 정도 늘지 똑같다 보심되요. 다이어트때 너무 몸 혹사 시키지마시고 탄단지 잘드시고 웨이트 위주로 운동 하셔서 몸 만들어 놓으면 유지 됩니다
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

다신

비드어0
10.19 22:57
^^굳은 의지는 됐고요...
긴장만 풀지 않으시면~ 되요.

최소 마지노선 정해구시고요.
저의 경우 70kg으로 정했고요
이번에 다시 시작하게되면~ 64까지 가보려고요...^^
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

다신

비드어0
10.19 22:54
^^요요는 마음가짐.
체중조절을 장기간(늙어서까지)으로 잡으셔야 하고요.

늘 긴장상태로...
작심삼일이라고~ 삼일지나면~ 체중으로 굳어버리니...
드시더라도 바로 정리(운동)하는 습관이시면~ 요요는 그냥 지나갈 수도 있겠네요.

저의 경우 4년전에 78kg으로 시작해서, 작년에 66kg찍고,
지금은 68~69유지중입니다.

8월초에 긴장 한번 놓았다가
3주만에 +6kg(74kg) 같다가,
깜놀후 지금은 68~69kg 유지중입니다.

한번 요요중간에 잡지않고, 놓아버리면~ 예전 체중되는거 금방입니다.ㅠㅠ

늘 긴장하시고, 체크하시면~ 변화를 바로 체크하실수 있어서 요요에 바로 조치할 수 있어서 유지가능할 것 같네요.
답글쓰기

공감 1

비밀
등록

지존

bbonggg
10.19 20:30
요요가 오는 이유는 나쁜 식습관을 개선을 못하기 때문인것같아요~
다이어트 성공하시고 나서 고삐풀려서 전처럼 먹으면 다시 찔 수 밖에 없지요~
식습관 자체를 소식하는 방법으로 바꾸면 요요 안올거에요 운동도 꾸준히 해주면서요
살이 안찌는 체질은 극히 드물어요
살이 안찌게 먹을 뿐이죠
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

view-top

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글리스트

이전/다음페이지

20180228 도움되는글