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  • 무발짐승
  • 입문2019.10.21 11:3631 조회0 좋아요
10월 20일 (음식 1531kcal, 운동 1060kcal)

  • 음식
  • 운동

1531/ 915

1060/ 153

성공
(291)

아침식사 : 56kcal (3.66%)
1일1샐혼합채소믹스 19kcal
닭가슴살 10kcal
포피 씨드 드레싱 21kcal
방울토마토 6kcal

오전 간식 : 288kcal (18.81%)
초콜릿케이크 168kcal
초코민트 쿠키 120kcal

점심식사 : 657kcal (42.91%)
[미래원] 친환경 채소믹스 28kcal
포피 씨드 드레싱 40kcal
소 갈비살 583kcal
방울토마토 6kcal

저녁식사 : 530kcal (34.62%)
쌀밥 295kcal
소불고기 81kcal
고등어조림 142kcal
배추김치 12kcal

운동 : 1,060kcal
스트레칭 20kcal
업도미널머신 22kcal
러닝머신 비슷 100kcal
체스트프레스 17kcal
바벨숄더프레스 24kcal
머신 케이블 로우 12kcal
레그프레스 35kcal
토르소 트위스트 + 니 30kcal
펙 덱 플라이 머신 16kcal
케이블 닐링풀다운 24kcal
스미스머신 풀업 40kcal
스미스머신 풀업 40kcal
백 익스텐션 26kcal
보통 걷기 230kcal
바이시클 400kcal
샤워 24kcal

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