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Q.운동시간

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운동을 언제하는게 가장효과적일까요? 운동을 해도 집에서 실내자전거만 1시간 정도 타는데 자전거 타는 시간을 줄이고 다른 홈트를 추가해서 1시간정도 운동하는게 좋을까요? 다들 운동시간이 보통 얼마나 되시나요?

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댓글리스트

무릎조심
10.22 14:03
홈트든 헬스장이든 본인 시간 되는데는 시간에 하시면 되는데요
운동을 하시되 홈트라면 스트레칭. 맨몸웨이트.인터벌유산소 순으로
하세요 유산소 1~2시간 하는것보다
맨몸웨이트를 해주셔야 효과가 큽니다
헬스장 가시는거면 워밍업.스트레칭.머신운동.웨이트.인터벌유산소를 1시간 20분 정도 구성에 맞게 하시면 됩니다
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