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  • diet1987
  • 정석2016.02.15 22:4531 조회0 좋아요
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02월 15일 (음식 995kcal, 운동 1350kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

995/ 2436

1350/ 406

성공
(2386)

아침식사 : 297kcal (29.85%)

사과 (1회분, 150g) 85kcal
호박고구마 (1회분, 70g) 107kcal
훈제계란(구운계란) (1개, 30g) 45kcal
베지후르츠 (1회분, 20g) 60kcal

점심식사 : 254kcal (25.53%)
닭가슴살 (1인분, 65g) 70kcal
호박고구마 (1회분, 70g) 107kcal
양배추 (1접시, 200g) 62kcal
계란 흰자 (1개, 30g) 15kcal

저녁식사 : 368kcal (36.98%)
프로틴 (1회분, 40g) 124kcal
호떡 (1개, 150g) 244kcal

간식 : 76kcal (7.64%)
훈제계란(구운계란) (1개, 50g) 76kcal

운동 : 1,350kcal
플랭크 (10분) 60kcal
런닝머신 달리기 (20분) 170kcal
버피테스트(세트) (25회) 75kcal
런지 (5분) 35kcal
바벨 스쿼트 (5분) 30kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
레그 익스텐션 (10분) 70kcal
스피닝 (45분) 630kcal
박봄다리운동 (25분) 200kcal

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