- 허리27되자
- 지존2019.11.14 06:3796 조회1 좋아요
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14일 운동 오케이
몸무게 체크 66.10 //키 173
독소.노폐물 제거 효과 온몸 두드리기
머리.배.겨드랑이.가슴
돌리고돌리고 멈추는 허리 날씬해 지는동작
♦️신나는 댄스:준비운동
장트위스트 3분
♦️본운동
땅끄부부 2키로 걷기 운동 20분
스트레칭
버드독.앵글쾃.장요근늘리기
허리에 좋은 자세 몇가지
♦️마무리운동
전신스트레칭7분
플랭크1분
체지방 줄이기 운동
마운틴 클라이머 10회
와이드스쿼트 55회
레그레이즈 15회
총55분 소요
땀났음
어재보다 마이너스 0.45 빠져서 기분이 좋다.^^♡
독소.노폐물 제거 효과 온몸 두드리기
머리.배.겨드랑이.가슴
돌리고돌리고 멈추는 허리 날씬해 지는동작
♦️신나는 댄스:준비운동
장트위스트 3분
♦️본운동
땅끄부부 2키로 걷기 운동 20분
스트레칭
버드독.앵글쾃.장요근늘리기
허리에 좋은 자세 몇가지
♦️마무리운동
전신스트레칭7분
플랭크1분
체지방 줄이기 운동
마운틴 클라이머 10회
와이드스쿼트 55회
레그레이즈 15회
총55분 소요
땀났음
어재보다 마이너스 0.45 빠져서 기분이 좋다.^^♡
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