체려과 피곤함에서는 많이 벗어났으나... 허벅지가 똑같이 땡땡한것 같으면서도 앞벅지가 점점 정리되는게 느껴지지만...
제가 너무 잘 챙겨먹는듯한것 같아요...😂😂😂
PT받은지 3주 정도됬는데 붓기 2키로 빼고 진짜 체중은 500g~700만 왔다갔다ㅠㅠ 엄살 안피우고 열심히 하는데ㅠㅠ
나름 밀가루와 빠이하고 쌀밥 많이 줄였는디ㅠㅠㅠ
트레이너 쌤이 밥 잘 챙겨먹으라고 해서 고칼로리에 영양가 안좋은건 거의 끊고 채소 많이 넣어서 세끼 밥먹거든요.
점심만 일반식먹구요. 양이 많아서 그럴까요?
탄수화물은 한끼에 밥이든 고구마든 200g 아래로 먹어요.
보통 150 내외입니다. 더 적게 먹어야하나요?
사진상 고구마가 짱 많은데 미리 몇개 쪄놓은거고, 무게 재서 작은거 먹습니다. 주로 사진처럼 심플하게 먹어요. 고기는 닭가슴살에 후추(좋아해서 왕창)+허브솔트 대충 후두룩 하고 전자렌지로 익혀 먹어요.