- 시유나
- 다신2016.03.11 23:16160 조회0 좋아요
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02월 15일 (음식 801kcal, 운동 1688kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
801/ 1226
1688/ 204
성공
(1909)
아침식사 : 255kcal (31.84%)
월욜아침 ~새벽일찍일어나 잠못이루고 ㅜㅜ
신랑출근시키공 공복승마타고 복근운동 끝내고 나의아침밥
10시에 학원갓다가오늘일정도바쁘겟구낭~
활기찬월욜 ~이시윤!!화이팅^^
| 고구마 (1개, 60g) | 76kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 30kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 무 (1회분, 80g) | 10kcal |
점심식사 : 314kcal (39.20%)
| 순두부국 (1/2인분) | 75kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 30g) | 21kcal |
| 미역나물 (1소접시, 50g) | 12kcal |
| 무채김치 (1인분, 30g) | 29kcal |
| 어묵조림 (1소접시, 30g) | 29kcal |
저녁식사 : 232kcal (28.96%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 30kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 1,688kcal
운동끝나고 ㅋㅋ
저녁8시반 에어로빅 ~
| 승마 (60분) | 300kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 서킷트레이닝 (45분) | 700kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 172kcal |
| 에어로빅 (60분) | 360kcal |
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