- joacool
- 초보2019.11.19 23:14108 조회0 좋아요
11월 19일 (음식 895kcal, 운동 682kcal)
- 음식
- 운동
895/ 1069
682/ 178
성공
(678)
아침식사 : 138kcal (15.42%)
| 방울토마토 | 10kcal |
| 양상추 | 3kcal |
| 데친 브로콜리 | 9kcal |
| 적채 | 5kcal |
| 양배추 | 7kcal |
| 계란 흰자 | 34kcal |
| 두부 | 70kcal |
점심식사 : 287kcal (32.07%)
| 방울토마토 | 10kcal |
| 양상추 | 3kcal |
| 데친 브로콜리 | 9kcal |
| 양배추 | 7kcal |
| 단호박찜 | 43kcal |
| 다노닭 | 119kcal |
| 레드 파프리카 | 14kcal |
| 옐로우 파프리카 | 12kcal |
| 무순 | 1kcal |
| 라이스페이퍼 | 69kcal |
오후 간식 : 61kcal (6.82%)
| 아몬드 | 42kcal |
| [노브랜드] 다크초콜릿 | 19kcal |
저녁식사 : 199kcal (22.23%)
| 방울토마토 | 10kcal |
| 양상추 | 3kcal |
| 데친 브로콜리 | 9kcal |
| 적채 | 8kcal |
| 양배추 | 7kcal |
| 계란 흰자 | 17kcal |
| [풀무원] 어린잎허브믹스 | 7kcal |
| 다노닭 미니볼 | 138kcal |
야식 : 210kcal (23.46%)
운동후
| [매일유업] 셀렉스 코어프로틴 | 166kcal |
| 두부 | 44kcal |
운동 : 682kcal
어깨 및 팔 Pt 50분
| 고정자전거 | 210kcal |
| 오버헤드 암클랩 | 14kcal |
| 바벨벤치프레스 | 28kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) | 10kcal |
| 고정자전거 | 420kcal |
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