다이어트

유노이아야
초보2019.11.20 21:57119 조회0 좋아요

Q.유산소운동

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요! 현재 한달째 다이어터 입니다ㅠㅠ
운동을 생전 처음 시작해서 현재 새벽운동으로 런닝머신 40분씩 하고있습니다. (최소 주3회이상)
그런데 주변에서 다들 계속 유산소만 하면 안된다고 하네여;;
한달째 걷기에서 빨리걷기로 뛰는것 까지 성공했고 저는 유산소 뿐이어도 성실하게 하면 되겠지 생각했는데 주변에서 계속 뭐라 하니 제가 잘못하고 있나 싶네요;;
어떻게 운동하면 좋을지 충고 부탁드려욤💕

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다신

ssoma
11.21 01:35
대표적인 유산소 운동인 마라톤 선수들도.... 맨몸 무산소 운동을 한다라면.... 믿으시겠어요???

운동은 유무산소 병행을 원칙으로 하시는게 맞구요. 이유인즉... 우선 유산소 운동을 하면... 가장 큰 효과는 심폐기능의 향상입니다. 심장 박동이 좋아지고 혈류량이 많아지고 거기에 산소 농도를 높게 해서 각 기관으로 보내는 기능이 좋아지게 되고... 이렇게 좋아진 심폐기능을 바탕으로 무산소 운동을 하게되면.... 좀 더 효율적으로 근육 성장이 가능하구요. 그렇게... 성장한 근육은 다시 유산소 운동 수행에 도움을 주고.. 다시 심폐기능이 좋아지고... 즉.. 이런 선순환이 이루어 지기 때문입니다. ... 이 과정에서... 몸이 건강해지고 강해지고... 그러면서 체중이 정상을 찾아가고 몸매는 이뻐지구요^^
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