다이어트

쮸냥이
정석2019.11.23 12:35120 조회0 좋아요

Q.근육운동 질문이요(다욧과 펌핑)

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

웨이트하는 부위는 커지려고하는거잖아요

준둔근키우는운동과 바깥허벅지 군살빼는
운동이 맥락이비슷하던데

골반키우려고 운동하는입장에서 헷갈려서요

가슴은 키우려고하고
허리는빼려고하는건데 중량두고 반복하는건
같은방식이니 헷갈리는데 조금 이해할수있게
설명해주시면 ..미리감사해요

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댓글리스트

다신

ssoma
11.23 18:08
우선.... 웨이트 한다고... 어느 부위든.... 그 근육이 어마어마하게 커지질 않아요. 그 한계치가 분명히 있습니다. 정말 근육을 키우기로 작심하고 먹고 운동 겁나게 해도... 남성의 경우 평균적으로 1년에 3kg 정도 근육이 성장한다 봅니다. 하물며 상대적으로 남성 호르몬이 적은 여성이 아무리 잘 먹고 운동 열심히 해도... 남성보다 낮은 수준의 근성장이 일반적이에요.
웨이트 같이 근육을 키우는 운동들은... 근육만 키우는게 아니라 근질향상이라는 부분을 같이 가지고 갑니다. 근질이 향상된다는건 근육내 지방조직들의 정리를 의미해요. 그렇게 근육외적인 것들이 정리가 되면서 몸의 라인이 만들어 지는겁니다. 그렇게 몸의 라인을 만들면서.... 그 라인을 돋보이게 하기 위해 체지방을 줄이는 것이고 체지방을 다 줄인 고수들은 무염식 식단으로 수분마져 줄이는 작업을 해서 대회에 나가는 거에요.

기본적으로 님께서 상상하시는 정도로 근육이 크질 않아요. 걱정마시고.... 운동 잘 해주세요.
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