다이어트

Q.실내자전거 3일차 입니다

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

30분에서 1시간 타는데요 하체살빼려고해서 강도 2~3으로 탑니다 근데 문제는 땀이 안나요.. 런닝은 걷기맘해도 땀이나서 운동한 느낌이나는데. 자전거는 땀도 땀이지만 심장도 그대로구요 (심박수) 이게 운동이 되고 있는걸까요..?

ssoma
12.07 14:25
도레미정한 강도를 높여서 타시면 무산소 영역의 운동이 되어서 근육성장에 도움이 되고 강도를 낮게 놓고 빠르게 타시면 유산소 영역의 운동이 되어서 체지방 분해에 좋구요.

근육 붙는거 선수들처럼 하지 않는 이상 걱정하실 필요 없으니 운동 열심히 하세요^^
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포이포이얍
12.09 21:30
타바타 어플 까시고 그거에 맞춰서 하세요 30초 겁나빠르게 15초쉬거 30초겁나빠르게요. 낮은단계로 할때 추천합니다
TimerPlus나 icounttime같은 어플요
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도레미정한
12.07 13:21
ssoma 답변 감사합니다. 운동을 안하고 있었던거나 마찬가지이내요.. 3단은 16키로대 2단은 20키로대인거같아요 속도요.
그러면 낮데두고 더 빨리 달려야하나요 ? 강도를 높게두면 근육생긴다고해서 강도를 높게두면 땀이 날거같긴한데
아니면 낮게 빨리 몇분 달리고 강도높게 몇분 달리고 하면 좋을까요?
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ssoma
12.07 09:05
강도 2~3에 타시는 속도는??? 어떠실지 모르겠는데.... 싸이클은 허벅지가 터질 듯한 느낌이던지... 아니면 심장이 터질 듯 하던지... 그렇게 타셔야 운동이 됩니다.
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