2년전 138kg때 저는 일단 운동은 일체하지않고

식이요법을 하기시작했어요 일단3끼먹었는데요
아침에 시리얼에 우유먹기도했고 요플레먹기도했고
점심에는 닭가슴살에 야체나 버섯볶아서 먹고 고기도먹고 양도적게먹은게 아니고 먹고싶은 많큼먹었어요 탄수화물은 고구마 감자 이런것만 먹었고 야식도 안먹었어요

가끔 먹고싶을때는 진짜 미치듯이 먹고 다음날 또 조절했더니 돌아가더라구요 운동은..거이 안한거 같아요

그러다 두달뒤 116kg 을찍고

1년지나고 90kg대에 들어왔어요
이때부터는 살뺀다기보다 유지를 했고 먹으면서 운동다니기 시작했어요 지금 1년째 유지하고..요요라기보다 안빠지기 시작했어요 ...먹고싶은거 다먹어서 일반식도먹구