- 이봐좌돠
- 다신2019.12.11 18:4935 조회0 좋아요
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12월 11일 (음식 1459kcal, 운동 462kcal)
- 음식
- 운동
1459/ 1959
462/ 327
성공
(635)
아침식사 : 441kcal (30.23%)
235
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 | 117kcal |
| 사과 | 73kcal |
| 찰옥수수 | 238kcal |
| 대추방울토마토 | 13kcal |
오전 간식 : 132kcal (9.05%)
| [서울우유] 저지방우유 | 48kcal |
| 구운계란 | 84kcal |
점심식사 : 461kcal (31.60%)
| 콩밥 | 189kcal |
| 고추장진미채무침 | 48kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
| 표고버섯볶음 | 54kcal |
| 쇠고기미역국 | 123kcal |
| 사과 | 17kcal |
| 양배추찜 | 7kcal |
| 시금치나물 | 13kcal |
저녁식사 : 425kcal (29.13%)
| 닥터넛츠 오리지널 뉴 | 175kcal |
| [통밀당] 통밀팥빵 | 250kcal |
운동 : 462kcal
| 훌라우프 | 109kcal |
| 스쿼트 | 9kcal |
| 슬로우버피 | 120kcal |
| 시티드 니업 | 6kcal |
| 마운틴 클라이머 | 6kcal |
| 하이 킥 | 3kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 3kcal |
| 런지 | 3kcal |
| 와이드 스쿼트 | 13kcal |
| 프로그 점프 | 3kcal |
| 런지 프론트 킥 | 9kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 푸쉬업 | 4kcal |
| 바이시클 크런치 | 3kcal |
| 스탠딩 레인보우 크런치 | 3kcal |
| 점핑잭 | 43kcal |
| 스쿼트 | 7kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 7kcal |
| 슬로우버피 | 22kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 하이 니 스프린트 | 6kcal |
| 바이시클 크런치 | 7kcal |
| 파워워킹 | 6kcal |
| 레그레이즈 | 8kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 스케이터 홉스 | 6kcal |
| 토우터치 | 6kcal |
| 사이드 킥 | 12kcal |
| 점프 스쿼트 | 8kcal |
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