다이어트

Q.근육량만 늘리려니 어려워요ㅠㅠ

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체지방은 정상인데 근육이 너무 없어서 키우려고요ㅠㅠ
추천식단받아보니 너무 많이먹는 것 같아서 걱정도되고,, 근육량늘리려면 많이먹는게 맞지만요ㅠㅠ
어렵네요ㅠㅠ식단도 어떻게 짜야할지,,
화이팅입니다!!

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ssoma
12.12 10:30
체지방 빼는것보다 더 어려운게... 근육량 올리는 겁니다. 그래서 정말 선수하시는 분들은 근육량 증가를 위해 먹는양이 어마어마 합니다. 그렇게 먹고 운동해서 근육을 키우고 다시 체지방은 컷팅해내고... 하는 패턴을 반복해서 몸을 만들어요.
우리가 생각하는 것보다 우리몸은 많은 에너지를 쓰고 또 필요로 합니다. 그 용도 외에 근육을 만드는데 추가적으로 영양분과 에너지가 필요하구요. 그래서 많다 생각되실지도 모르겠지만 그게 많지 않을 수도 있어요. 그 밸런스 부분을 본인이 스스로 찾으셔야 합니다. 살찌는게 무서워서 먹는거 섭취가 무서운데.... 근육량을 키우고 싶다... 라고 하시면.... 스스로의 모순에 빠지시는 거에요. 운동 효과는 체중 줄이는게 아니라 몸을 더 건강하고 강하게 만드는 것입니다. 그 효과를 제대로 보게되면 체중 60kg이어도 전지현 뺨 때리는 몸매를 가지실 수 있어요. 체중에 너무 연연 마시고.... 먹는거 잘 드시고 운동 잘 해주세요. 그럼 체성분 비율 바뀝니다.
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