- 이봐좌돠
- 다신2019.12.12 17:1468 조회0 좋아요
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12월 12일 (음식 1463kcal, 운동 613kcal)
- 음식
- 운동
1463/ 1959
613/ 327
성공
(782)
아침식사 : 460kcal (31.44%)
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 | 33kcal |
| [망넛이네] 다크초코칩 찹싸루니 | 296kcal |
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 | 107kcal |
| 사과 | 24kcal |
오전 간식 : 73kcal (4.99%)
| 사과 | 73kcal |
점심식사 : 476kcal (32.54%)
| [CJ] 햇반 흑미밥 | 228kcal |
| 콩나물무침 | 19kcal |
| 고추장진미채무침 | 57kcal |
| 쇠고기미역국 | 141kcal |
| 마늘쫑장아찌 | 12kcal |
| 대추방울토마토 | 5kcal |
| 양배추찜 | 14kcal |
오후 간식 : 11kcal (0.75%)
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 | 11kcal |
저녁식사 : 443kcal (30.28%)
| 양배추찜 | 6kcal |
| 연어회 | 169kcal |
| 닥터넛츠 오리지널 뉴 | 175kcal |
| 호박고구마 | 93kcal |
운동 : 613kcal
| 스쿼트 | 9kcal |
| 슬로우버피 | 120kcal |
| 시티드 니업 | 6kcal |
| 마운틴 클라이머 | 6kcal |
| 하이 킥 | 3kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 3kcal |
| 런지 | 3kcal |
| 와이드 스쿼트 | 13kcal |
| 프로그 점프 | 3kcal |
| 런지 프론트 킥 | 9kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 푸쉬업 | 4kcal |
| 바이시클 크런치 | 3kcal |
| 스탠딩 레인보우 크런치 | 3kcal |
| 점핑잭 | 43kcal |
| 스쿼트 | 7kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 7kcal |
| 슬로우버피 | 22kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 하이 니 스프린트 | 6kcal |
| 바이시클 크런치 | 7kcal |
| 파워워킹 | 6kcal |
| 레그레이즈 | 8kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 스케이터 홉스 | 6kcal |
| 토우터치 | 6kcal |
| 사이드 킥 | 12kcal |
| 점프 스쿼트 | 8kcal |
| 훌라우프 | 218kcal |
| 산책 걷기 | 42kcal |
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