원래 시작했던 몸무게는 83.3kg에 체지방율 43퍼. 근육질 밑바닥이였어요

11월 11일부터 운동시작했고..

5분 워밍업-스트레칭-무산소20~30분-유산소 사이클 10분. 런닝 20분 헐떡이는 정도로 합니다..


제가 족저근막염이 있어서 런닝을 오래 못하고...사이클 타다보면 다리가 저린증상이 있어서 사이클 런닝 두가지 번갈아가면서 합니다..

먹는건 아침. 저녁엔 두유+단백질 쉐이크나 두유+고구마말랭이 1봉. 먹을땐 2주동안 2키로 빠졌어요..점심은 일반식먹구요..

신장 쪽이 안좋은데 단백질 쉐이크를 먹으니 신장쪽이 뻐근한듯해서

쉐이크 끊고 두유+고구마말랭이 먹거나 저녁은 퇴근전에 두유만 먹고

운동후 빵 한조각이나 귤 1개나 감 반개 이런식으로 먹었는데

11월 말부터 현재까지 81키로에서 안내려가요..ㅠ

물론 중간에 회식이있어서 몸무게가 올라갔다가 다시 내려온거예요.ㅠ

드레스 입을려고 대충 6개월 남았는데 20키로 감량하려고 합니다..

제가 뭐 방법을 잘못하고 있는 걸까요?

근데 웃긴건... 꼴랑 2키로 빠졌는데 주변에서 얼굴살이나 라인이 줄었다고 하더라구요..

허리 얇은곳3cm. 허리 두꺼운곳은 1cm. 다리는 0.5cm 줄긴했어요..ㅠ

다시 단백질 쉐이크를 먹어야 되나 싶어요..

아.. 운동 후 안먹은날보단.. 뭐라도 먹은날이 몸무게 빠지긴하더라구요..ㅠ

칼로리는.. 대충 1200~1300정도 먹어요