view-top
  • 박주주혀이
  • 초보2019.12.24 15:58198 조회0 좋아요
Q.다이어트 운동 어떻게 할까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
버피 100개 푸쉬업 50개 하려는데 같이 하면 좋은 운동 있나요? 1~2달 안에 다이어트 하려는데

프사/닉네임 영역
  • 박주주혀이
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

한쪽 승마살 부근만 저리듯이 거슬리는 분 계신가요?
0 126 몸매조각사
방학때 다여트 식단이요😢
3 172 난공쭈야

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (11)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 12.24 16:19
  • 남성분 같으신데.....

    스쿼트 20개 - 슈퍼맨 등운동 15개 - 푸쉬업 15개 - 크런치 20개 - 버피테스트 20개 이렇게 set 구성해서 6분 운동 3분 휴식 패턴으로 3~5set 주 3~5회 꾸준히 해줘보세요. 1~2개월 사이에 달라진 몸과 만나시게 될꺼라 봅니다.
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 1 신고 0
다신
  • ssoma
  • 12.26 10:04
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 이렇게살기싫다
  • 12.25 23:05
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 박주주혀이
  • 12.24 16:45
  • ssoma 넹
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • ssoma
  • 12.24 16:45
  • 박주주혀이 참 그리고 운동량 많은 듯 보이실테지만... 5set를 다해도 휴식 포함해서 50분이 안걸려요^^ 초반 너무 무리하지 마시고 3set 정도 부터 시작하셔서 set수 늘려가시고... 익숙해지시면 운동소비 시간이나 휴식시간을 줄이고... 그것도 어느정도 한계에 다다르면... 운동자세를 바꾼다던지 해서 운동 강도를 올리세요. 그리고 버피에서... 동작이 여러가지가 있는데.... 순수 버피로 하세요. 엎드리고 다리를 뒤를 보냈다가 가슴앞으로 당기고 점프.... ^^ 중간에 별다른 동작 넣지 않으셔도 당분간은 매우 힘드실꺼에요^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 박주주혀이
  • 12.24 16:42
  • ssoma 넵
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • ssoma
  • 12.24 16:40
  • 박주주혀이 ^^ 그럼 걱정 마시고 하세요. 특별히 과거에 싸이클이나 스피드스케이팅 같은 운동 선수생활 하신게 아니라면..... 그 허벅지에 체지방이 좀 많이 끼었구나 생각하시는게 맞아요.

    정말 허벅지가 근육이 많고 체지방이 적으면 허벅지에서 돌출된 혈관을 보시게 됩니다. 저 역시 그냥 동호회 식의 축구도하고 농구도하고 꾸준히 맨몸운동 하고 해서 제 허벅지에는 체지방이 없을것이라 생각했는데 아니더라구요^^
    되려 얇아지면 얇아졌지 두꺼워지지는 않으니 걱정마시고 하세요. 제 경우 점프스쿼트 25개 가 루틴속에 있는데.... 그래도... 허벅지가 그렇게 굵어졌다 느껴지지 않거든요^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 박주주혀이
  • 12.24 16:34
  • ssoma 맞아요 근데 지금도 하체가 많이 굵어서 그런데 더 굵어지면 큰일이라
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • ssoma
  • 12.24 16:34
  • 박주주혀이 남자분 아니세요??
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 박주주혀이
  • 12.24 16:24
  • ssoma 근데 스쿼트를 하면 오히려 다리가 굵어진다는 말이 있던데 진짜그런가요?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

다음페이지 ▶

12

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동