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  • 체지방만빼기
  • 초보2019.12.25 12:55242 조회0 좋아요
Q.바디프로필 체지방률
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
바디프로필 찍기로 정햇는데 3주도 안남앗어요ㅠ
몸은 완전 미완성인데 그래도 살이 많이 빠져서(체지방만) 찍긴할꺼에요!!
문제는 체지방률이 아직 23프로에요.... 몸무게는 46kg인데 근육이 없어서 안줄어드네요ㅠ 체지방률 10프로대는 나와야 보통 바프찍는다는데 성공할수잇을까요?
다음주에 삼겹살회식잇는데 이위기도 어떻게 극복해야할지...

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댓글 (8)

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정석
  • -슬픈꿈
  • 12.28 04:27
  • 최우석님 원래 근력이 증가하면서 체지방이 빠지게 되어있습니다
    하지만 근력을 증가 시키기 위해서는
    저강도 웨이트 운동을 하면 오히려 운동효과를 보지 못하여 체지방이 늘어나는 현상이 올수도 있습니다

    근육을 증가시키려몀 중고강도 운동이 필요하구여 근력을 증가시키면서 체지방을 빼야 몸매라인이 이쁘게 잘 잡히기도 합니다^^
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초보
  • 최우석님
  • 12.27 23:18
  • -슬픈꿈 고중량 운동이 체지방을 낮추는 특별한 이유가 있나요?
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정석
  • -슬픈꿈
  • 12.27 22:02
  • 최우석님 저는 3끼를 다 일반식 먹으면서 16키로감량에 성공했는데 저녁에 일반식을 먹더라도 적당한 칼로리와 과식만 하지 않는다면 괞찮을 것 같아여
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정석
  • -슬픈꿈
  • 12.26 10:36
  • 단기간에 체지방률 낮추는 방법은 있긴하죠

    웨이트 중량을 많이 늘리는 수 밖에 없어요

    아침, 점심은 일반식을 드시면, 저녁에는 복합탄수화물인 고구마와 단백질인 닭가슴살을 드시는걸 추천드려요 그러면 감량하시는데에 효율적이에요!
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정석
  • 메엠
  • 12.26 02:47
  • 앗 댓글 지워버렸네요. 실수.... 파이팅 파이팅 해요. 3주만에 근육이 막 늘지는 않겠지만 근력운동 빡시게 하면서 단백질 섭취 해보세요! (한번에 순단백 30그람 이하, 하루에 100그람 이하로 먹어야 요산수치 안 올라가요!!)
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초보
  • 체지방만빼기
  • 12.26 02:46
  • 메엠 굶고하는건 저도 잘안되서 바나나먹고 하려구요..ㅠ 단백질량을 늘려야겟네요
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초보
  • 체지방만빼기
  • 12.25 22:30
  • 으휴후 이미 3개월동안 체지방만10키로 뺀상태라 더미루면서는 힘들꺼같아요ㅠㅠ 탄수를 쫌 제한해야겟네요
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정석
  • 으휴후
  • 12.25 20:50
  • 보통 17~18 퍼센트까진 해야 몸이 이쁘게 나올텐데,, ㅠㅠㅠ 21일동안 저라면 엄청 빡세게 조절하겠네요. 무조건 노치팅에, 탄수화물 적게, 공복 유산소 한시간 이런 식으로요. 그래야 겨우 몸 나올 듯 해요ㅠㅠ 아니면 기간을 뒤로 미루시고 여유롭게 하시는 게 좋을 것 같아요
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