서점에 가면 다이어트와 관련된 책들이 많지요
책들마다 권장하는 다이어트법이 다르고
운동법도 다르고요.
내용들을 살펴보면 다들 과학적인 내용을 바탕으로
쓴것같아서 다 옳은 말처럼 느껴지지요.
한가지 진실은 극단적인 칼로리감량을 하지 말라는
겁니다. 우리 인체는 갑자기 칼로리흡수를 줄이면
비상사태에 빠집니다. 살은 일시적으로 빠지겠지만
다이어트가 어느정도 끝나서 다시 음식을 섭취할때 엄청나게 흡수를 해버립니다. 왜냐! 또 비상사태에
빠질것을 대비해서 살기위해 저장해야 하니까요.
그럼 또 다이어트 시작하겠죠?
그럼 또 비상사태에 빠집니다. 음식물이 들어오길 간절히 기다리게 됩니다.
그게 계속 반복되면 결국 빠지기는커녕 요요현상 몇번 겪으면서 더~ 돼지가 됩니다 ―,.―
6개월 정도의 시간을 가지고 동물성지방과 동물성단백질 섭취를 팍 줄이고 현미밥과 야채,과일을 배부르게 먹으면서 일주일에 3~4번씩 운동하세요. 닭가슴살과 단백질보충제를 매끼니마다 먹는건 화보를 찍거나 선수생활 할것 아니면 자제 하시고요. 단백질을 많이 먹으면 결국 신장과 간을 나쁘게 만듭니다.
글들을 보다가 너무 극단적인 칼로리 절제를 하시는 분들이 있어서 걱정스러워 남겨봅니다.