- 으휴후
- 정석2019.12.29 13:27272 조회1 좋아요
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바디프로필 d-37 클린 식단.
하루 탄단지
180, 100, 30 맞춰가며 하는 중. 포화지방은 하루 권장량의 10퍼센트를 넘지 않게, 당류는 10그램 넘지 않게.
지난주 달고 살던 라라스윗 아이스크림과 연양갱 라이트를 끊으니
빠지는 게 보이네요
180, 100, 30 맞춰가며 하는 중. 포화지방은 하루 권장량의 10퍼센트를 넘지 않게, 당류는 10그램 넘지 않게.
지난주 달고 살던 라라스윗 아이스크림과 연양갱 라이트를 끊으니
빠지는 게 보이네요
- 음식
- 운동
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성공
(310)
아침식사 : 618kcal (46.36%)
| [미주라] 무설탕 시리얼 비스켓 | 134kcal |
| [하림] 닭가슴살 블랙페퍼 | 125kcal |
| 양상추 | 5kcal |
| 너트비아 헤이즐넛 스프레드 | 84kcal |
| 올리브유 | 40kcal |
| 미앤밀 통밀식빵 | 71kcal |
| [착한 통밀] 통밀 모닝빵 | 88kcal |
| 미앤밀 통밀식빵 | 71kcal |
오전 간식 : 42kcal (3.15%)
| 아몬드 | 42kcal |
점심식사 : 373kcal (27.98%)
| [CJ] 햇반 발아현미밥 | 179kcal |
| [하림] 닭가슴살 블랙페퍼 | 125kcal |
| [노브랜드] 도시락김 | 11kcal |
| 참기름 | 40kcal |
| 진간장 | 3kcal |
| 배추김치 | 15kcal |
오후 간식 : 162kcal (12.15%)
| 찐고구마 | 148kcal |
| 아몬드 | 14kcal |
저녁식사 : 138kcal (10.35%)
| [하림] 닭가슴살 블랙페퍼 | 125kcal |
| 양상추 | 5kcal |
| 방울토마토 | 8kcal |
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