- 랄라루키
- 초보2019.12.30 20:3786 조회0 좋아요
12월 30일 (음식 983kcal, 운동 554kcal)
5일차
오늘 목표 => 1000kcal 이하 / 6시-8시 식사 마감 / 12-16시간 공복 / 운동 1-2시간 / 물 많이 수분보충 / 유산균 비타민 영양제 / 설탕 줄이기
오늘 결과 => 공복 17시간 유지함. 아침 11시반 바나나1개 먹음 / 저녁 단백질 챙겨먹은거 칭찬함 / 저녁 6시50분 마감했는데... 추가로 탄수화물 딸기 먹은게 아쉬움 / 물 유산균 비타민 영양제 다 챙겨먹음 / 운동 잘했음
오늘 목표 => 1000kcal 이하 / 6시-8시 식사 마감 / 12-16시간 공복 / 운동 1-2시간 / 물 많이 수분보충 / 유산균 비타민 영양제 / 설탕 줄이기
오늘 결과 => 공복 17시간 유지함. 아침 11시반 바나나1개 먹음 / 저녁 단백질 챙겨먹은거 칭찬함 / 저녁 6시50분 마감했는데... 추가로 탄수화물 딸기 먹은게 아쉬움 / 물 유산균 비타민 영양제 다 챙겨먹음 / 운동 잘했음
- 음식
- 운동
983/ 1011
554/ 168
성공
(414)
아침식사 : 93kcal (9.46%)
감기약
| 바나나 | 93kcal |
| 루이보스차 | 0kcal |
점심식사 : 385kcal (39.17%)
감기약 / 종합비타민 코큐텐 실리마린 비타민D
| [CU] 간장찜닭 | 211kcal |
| 현미밥 | 160kcal |
| 깻잎 | 4kcal |
| 상추 | 10kcal |
오후 간식 : 110kcal (11.19%)
| [롯데] 마가렛트 | 110kcal |
저녁식사 : 395kcal (40.18%)
감기약 / 오메가3 글루코사민 마그네슘+칼슘
| [오박사닷컴] 오다닭 훈제 닭가슴살 저염분 | 119kcal |
| 방울토마토 | 12kcal |
| [CJ] 오리엔탈 드레싱 | 11kcal |
| [롯데] 미니밤꿀호떡 | 162kcal |
| [켈로그] 크랜베리 그래놀라 | 81kcal |
| 딸기 | 10kcal |
운동 : 554kcal
| 스트레칭 | 40kcal |
| 덤벨 아령운동 | 138kcal |
| 바벨 데드리프트 | 42kcal |
| 만보걷기 | 334kcal |
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50
