다이어트

Q.오늘부터 23일간 6kg 감량하는게 목표입니당

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식단만으로도 빠지는게 가능한가요?
84kg 21살 남자입니다
근육량은 37kg 이고 체지방률은 22퍼센트입니다

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메엠
01.03 09:57
꼭 한달만에 빼야 하는 거 아니면 천천히 한달에 3-4키로 정도 해서 두 달 동안 빼세요.
그래야 몸에 무리도 없고 요요도 덜 와요.
식사 세 끼 탄단지 맞춰서 잘 드시고 간식 일체 금지 야식 금지 일주일에 세 번 이상 근력 운동, 유산소 운동 하시고요.
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